Как да подобрим и защитим зрението си
- 36 милиона души са слепи
- • 217 милиона души живеят с умерено или тежко увреждане на зрението
- • 124 милиона души са с некоригирано зрение, а 65 милиона имат катаракта
- • Повече от 75% от цялата слепота, както и средната и висока степен на зрителни нарушения може да се избегне
- • 1 милиард души имат увреждане на зрението
- • 89% от хората с увредено зрение живеят в страни с нисък и среден доход
- • 55% от хората с умерено или тежко увреждане на зрението са жени
- • Преобладаващото разпространение на слепота и увреждане на зрението е спаднало от 4,58% през 1990 г. на 3,37% през 2015 г.
Много от нас несъзнателно преминават покрай оптичен център или очна клиника всеки ден по пътя до работното място. Дори можем да поръчаме очила и контактни лещи през интернет. И все пак, често приемаме за даденост какви късметлии сме.
СПОРЕД HARVARD HEALTH PUBLISHING ЕТО ШЕСТ НАЧИНА ДА ПОДОБРИМ И ЗАЩИТИМ ЗРЕНИЕТО СИ:
- • Правете редовни очни прегледи – на всеки две години преди 70-годишна възраст и годишно след това.
- • Контролирайте основните рискови фактори – хроничните здравословни проблеми като диабет и високо кръвно налягане могат да навредят на зрението ви.
- • Хранете се здравословно – храни, богати на антиоксиданти, могат да намалят риска от катаракта и свързаната с възрастта макулна дегенерация .
- • Спрете пушенето незабавно – освен гените, тютюнопушенето е основният рисков фактор за развитието и поргреса на макулната дегенерация и катаракта.
- • Използвайте капки за очи – изкуствените сълзи без консерванти могат да направят зрението по-малко замъглено за хората със сухи очи.
- • Използвайте защита на очите – когато сте на открито, носете слънчеви очила, които филтрират ултравиолетовите (UV) лъчи, тъй като продължителното излагане е свързано с образуването на катарак и рак на клепачите. Освен това носенето на предпазни очила у дома или на работното място, когато е необходимо, може да предпази от нараняване. Носете очила със защитен филтър от синята светлина, когато работите с дигитални устройства, за да намалите риска от увреждане на очите.
- • Въпреки че не можем да предотвратим някои събития, проактивността на здравето на очите може да доведе до голяма промяна за нас и нашите близки.